コラム 【悩みの解決】問題解決以外の解決
「悩みを解消するには、問題を解決しなければならない」 悩みが長期化しやすい人は、問題解決以外の方法を持っていない傾向があります。 「問題を抱えながらも、悩みを引きずらない」 切り替えが早い人は、悩みと問題を切り離して対処しているようです。 ...
自信がない
コラム 
コラム 自己肯定感は高くなければダメなのか？
結論から言うと、低すぎるのは良くありませんが、高すぎることによる弊害もあります。英語で言う「Good enough」、「そこそこ良い」くらいが望ましいようです。 1986年、アメリカのカリフォルニア州で、州民の自尊感情（自己肯定感と同義）を...
コラム 他者との関わりが自己理解を深める
「自分のことは自分が一番よく知っている」 その通りです。 しかし、自分の「すべて」を自分が一番よく知っているのかというと、必ずしもそうではありません。 自分が知らない自分を知る機会は、他者との関わりであることが多いようです。 理由は単純です...
コラム 他者との関わりが自信を回復させる
傷ついた自信、失った自信は、他人との関わりを通して回復します。 典型的な事例をTwitterで見つけました。 Tweetの主はドイツ在住の日本人女性でした。ドイツ人の夫と日独ハーフの幼稚園児の娘さんがいらっしゃるようです。その娘さんの言葉に...
コラム 年初に立てた目標が達成されない原因／達成するためのポイント
年初に目標を立てる人の多くが、行動が伴わずに未達に終わると言われています。その原因と達成するためのポイントを短期療法の視点からお伝えします。 短期療法とは 短期療法（ブリーフセラピー／Brief Therapy）とは、効果的かつ効率的な支援...
日々雑感 【自分に自信がない】あなたの自己評価は真実ですか
「気が弱い男」は、私の自己評価の一つです。主に幼少期に、父親の言葉によって形成されました。「気が弱い」は決してネガティブなことではありません。しかし、父にとって「気が弱い男」はネガティブなことでした。 学生時代の同窓会で開業していると言うと...
コラム 自信を育てる目標設定
目標達成は当然うれしいし、自分に自信をつけてくれます。 一方、年始に目標を立ててみるものの、達成できたためしがない。達成以前に、3ヶ月もしたら、目標を忘れてしまっている。失望の繰り返し。自信が失われていく。いつしか目標を立てなくなった。 恥...
コラム 夢や目標がなくても大丈夫
ドリーム・ハラスメントという言葉を知りました。 『「夢」で若者を追い詰める大人たち』という副題から内容が予測できます。私も昔、「お前の夢は何だ？」と問われてイヤな思いをした記憶があります。 ここに来ている人たちでさえ、未来を描くのがむずかし...