執筆者:山崎 孝(公認心理師・ブリーフセラピスト・家族相談士)
人間関係の悩み
![会話の輪に入れず孤立している様子](https://hereandnow.info/wp-content/uploads/2024/07/e0b562b5e02465a318092aae8a8d32d1.webp)
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悩みの8割(9割説もあり)は人間関係と言われます。誰もが経験する悩みです。職場での軋轢、家族との対立、友人との距離感、等々。これらすべてに一人で向き合うのは大変です。カウンセリングは、効果的かつ効率的なサポートを提供できます。一緒に解決を構築しましょう。
こんな悩みはありませんか
「人」の「間」と書いて「人間」です。私たちは人間関係から逃れることはできません。それだけに、人間関係に起因する悩みはつきません。例えば、以下のようなものがあります。
職場の人間関係
- 上司がまったく話を聞いてくれず、仕事へのモチベーションがなくなってきている。
- 同僚と考え方が合わず、毎日のようにぶつかって気疲れしている。
- 他
学校での人間関係
- 大学のグループワークでうまく意見を出せず、孤立しそうで不安。
- サークル活動で先輩との付き合い方がわからず、悩んでいる。
- 他
夫婦関係
- 配偶者とのコミュニケーションに行き詰まりを感じ、家庭が居心地悪くなっている。
- 仕事と家庭の両立に悩み、夫婦間で摩擦が増えている。
- 他
家族関係
- 成長した子どもとの適切な距離感がわからず、関係が冷めてきている。
- 親の介護をめぐって兄弟姉妹との意見の相違が大きく、ストレスを感じる。
- 他
近隣関係
- 隣人の生活音で悩んでいるが、どう伝えれば良いかわからない。
- マンションの管理組合での意見の対立に疲れている。
- 他
顧客関係
- クレーム対応でのストレスが溜まり、仕事に行くのが辛い。
- 顧客の要求に応えきれず、自信を失いつつある。
- 他
これらの悩みは、誰もが経験する可能性があります。今、その最中の人もいるでしょう。一人で抱え込むには重すぎることもあります。一人での解決がむずかしいとき、他者の支援を求めるのも生きるのに必要な能力です。
人間関係チェックリスト
以下のチェックリストは、一般的な人間関係の健康度を評価するための項目を、心理学や対人関係論の基本的な概念を基に構成しています。参考程度に考えて下さい。
チェックリスト
以下の項目について、自分の状況に最も当てはまる選択肢を選んでください。
- 周囲の人とのコミュニケーションに満足していますか?
- □ はい □ どちらともいえない □ いいえ
- 困ったときに相談できる人がいますか?
- □ はい □ どちらともいえない □ いいえ
- 自分の意見や気持ちを素直に表現できていますか?
- □ はい □ どちらともいえない □ いいえ
- 他人の意見や気持ちを受け入れることができますか?
- □ はい □ どちらともいえない □ いいえ
- 人間関係でストレスを感じることが多いですか?
- □ いいえ □ どちらともいえない □ はい
- 一人で過ごす時間と他人と過ごす時間のバランスに満足していますか?
- □ はい □ どちらともいえない □ いいえ
- 人間関係を改善したいと思うことがありますか?
- □ いいえ □ どちらともいえない □ はい
チェック結果
「はい」(但し、質問5と7は「いいえ」)の数で判定します。
どの結果であっても、人間関係は常に変化し、改善の余地があるものです。自分自身と向き合い、必要に応じて周囲のサポートを受けながら、より良い関係づくりを目指しましょう。
カウンセリングがあなたを支えます
![カウンセリング光景](https://hereandnow.info/wp-content/uploads/2024/07/1a7d889dc0b3be9ff6068e5d2669cd5b.webp)
カウンセリングとは、あなたの悩みに寄り添い、解決への道筋を一緒に見つけていく過程です。
カウンセリングの主な利点
カウンセリングのプロセス
以下は、カウンセリングのプロセスの一つの例です。
- 初回面談
- 現在の状況や悩みについて話し合い、目標を設定します。
- 問題の特定
- 何を問題と感じていて、どのような解決を望んでいるのか明確にします。
- 目標の設定
- どうなれば問題が解決したと言えるのか、目標を明確にします。
- 解決の構築
- 既にできていることを拡張して、新たな取り組みを一緒に考えて、試して、解決を構築していきます。
- 学んだスキルを日常生活で実践し、その結果を振り返ります。
- 解決の確認と終結
- 目標の達成度を確認し、必要に応じて新たな目標を設定します。
このプロセスは個人の状況に応じて柔軟に調整され、あなたのペースに合わせて進められます。カウンセリングを通じて、より豊かで満足度の高い人間関係を築くための力を身につけることができるはずです。
「人」の「間」と書いて「人間」と最初に書きました。
「人の心はどこにありますか?」と問われると、胸のあたりを指さす人がいれば、「脳です」と言う人がいます。もう一つ正解があるとすれば、「人」と「人」の「間」だと思います。
コミュニケーションとは、「人」と「人」の「間」の相互作用です。私を含む、コミュニケーション派の理論に依拠するカウンセラーは、人と人との相互作用に変化をもたらすことによって、悩みや問題の解決を支援しています。
体験しやすいように、初回を半額としています。是非一度お試し下さい。