コラム自信があるとかないとか、そんな概念がありません
出勤前にテレビをつけると、フジテレビの『ボクらの時代』でした。今日のゲストは、佐藤健さん、Taka（ONE OK ROCK）さん、大友啓史さんの3人でした。 注）以下の出演者の発言は、私の記憶に基づく意訳です。正確な発言内容...
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コラム
コラム断酒500日を経過して振り返り
禁煙は何年経ったか数えられない程度に成功しているのですが、禁酒・断酒は挫折の連続でした。ほとんどあきらめていました。そんな私でしたが先日、断酒500日を経過しました。 きっかけは断酒を支援するスマホアプリを見つけたことでした...
コラム【目標達成】行動の習慣化
大阪では今年のゴールデンウィークも緊急事態宣言下で迎えることになりました。政府は1年間、何をしてきたのだと憤りを禁じ得ませんが、自分がコントロールできないことを嘆き続けるのは非生産的です。しっかり嘆いて愚痴ったら、コントロールでき...
コラム【自己効力感】自信に根拠は不要なのか
断酒1年を達成しました。最初の数ヶ月間は頑張った感がありましたが、今は高揚感はほとんどありません。知人に「勝因は何？」と聞かれました。せっかくなので書き残しておこうと思います。 お酒で失ったもの 主に家飲みで、ほぼ毎日...
コラム【伝わるコミュニケーション】相手の状態に合わせたコミュニケーション
夫のこともあれば、妻のこともあるでしょう。わが家の平和のために夫を悪者にします。 結婚前はどちらかといえばスリムだった夫。今では、良く言えば貫禄がついて、悪く言えばブクブク太って、あの頃の面影はどこへ…。少しは痩せてほしい。 ...
コラム【心理カウンセラーのダイエット】減量を目標としない・自分に自信がつく
最盛期は2年数ヶ月前の 80kg でした。今年8月の人間ドックでは 67.7kg でした。ダイエット成功と言えると思います。ダイエット成功によって、自分に自信がつく副次的な効果もありました。気づきを得ましたので是非紹介したいと思いました。...
コラム【行動変容ステージ】生活習慣の改善〜断酒4ヶ月突破〜
今日（2020年5月7日）で断酒137日目になりました。【行動変容ステージ】の4つ目の実行期に相当します。【行動変容ステージ】とは、生活習慣改善の保健指導に導入されているモデルです。対象者の状態に適したサポートを提供するモデルです。 ...
コラム【オペラント条件づけ】断酒100日達成
一念発起して始めた断酒。先日100日を達成しました。まだ途中経過ではありますが、今回は成功するだろうという手応えを感じています。断酒を支援するスマホアプリ（冒頭の画像です）が役に立っています。うまくいっている理由を心理学の学習理論で説明し...