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【ウィズコロナ・アフターコロナ】メンタルヘルス不調になりやすい今こそストレスケアの意識が大事

新型コロナウイルスの感染者が減少して、緊急事態宣言が解除されるなど、良い方向へ向かっています。状況の改善に伴って、私たちの緊張も緩和されていくでしょう。 緊張の糸が切れたときにメンタルヘルス不調になりやすい ゴールデンウィーク...
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【行動変容ステージ】生活習慣の改善〜断酒4ヶ月突破〜

過日、断酒100日達成したことを紹介しました。 断酒は今日(2020年5月7日)で137日目になりました。新しい行動が習慣化するには5つのステージを経るとする【行動変容ステージ】というモデルがあります。今...
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【自己有用感】他者との関わりを通じて自信を育てる

年間800人以上の医療従事者が費用を自己負担して海外ボランティアに参加 カンブリア宮殿(テレビ東京)は好きなテレビ番組の一つです。4月9日は、途上国や国内の僻地など、医療が届きにくいこところへ医療支援を行うNPO法人ジャパンハートが...
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【オペラント条件づけ】断酒100日達成

一念発起して始めた断酒。先日100日を達成しました。まだ途中経過ではありますが、今回は成功するだろうという手応えを感じています。断酒を支援するスマホアプリ(冒頭の画像です)が役に立っています。うまくいっている理由を心理学の学習理論で説明し...
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不倫・浮気のカウンセリング(修復へのプロセス)

不倫・浮気は夫婦のカウンセリングで多い相談の一つです。 離婚を決断したけど、それでよかったのだろうかと迷いや葛藤から抜け出せずに来談されるケース。不倫・浮気『した側』が離婚を主張して、『された側』が修復を希望するような、普通逆でしょ...
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【くよくよ・ぐちぐち】してもいい

くよくよ悩んだり、ぐちぐち言ったりするのは、ネガティブなこととされる場合が多いです。しかし、くよくよ悩んだり、ぐちを言ったりした経験がない人は、ほとんどいないと思います。 ほとんどの人に経験があるのは、役に立つからであり、必要だから...
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有用感が自尊感情(自己肯定感)に影響する日本人

ある経営者のコメント とあるサイトに、日本人には能力主義より、年功序列が合っているとする経営者のコメントがありました。日本人の自尊感情(自己肯定感とほぼ同意)の特徴をあらわしていると思いました。 この記事です。 ...
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メディアのカウンセリング情報を鵜呑みにしない

某大企業で高い地位まで昇進して定年退職された方の相談を受けたことがあります。頭の回転が早くて、知識が豊富で、鋭い質問を投げかけてこられます。 不思議だったのは、新聞に書かれていることは無条件で受け入れる姿勢でした。ある記事を元に私の...
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