コラム 【SNSで自信を失わないために】他者の投稿やコメントで傷つかないために
多くの人にとってSNSは娯楽です。しかし、娯楽のはずのSNSで、心がつらくなったり、自信をなくしてしまう人がいます。そのような事態を避けて、SNSと健康的につき合う考え方や方法を提案します。 特に強調したいのは、すべての発言はポジショントー...
生きづらさ
コラム 
こころの不調のカウンセリング
不安とは、わからないものに対する感情です。わからないものの正体がわかると、不安のサイズが小さくなるものです。このページでは主に、心の病として知られているものを中心に紹介します。今後もコンテンツを増やしていきますので、折に触れてアクセスしてい...
社交不安症（社会不安障害）のカウンセリング
社交不安症の人は、人と接する場面で強い不安や恐怖を感じます。自分がどう見られているかを非常に気にします。「失敗したらどうしよう」「恥をかいたらどうしよう」といった考えにとらわれがちです。
コラム 【アタッチメント（愛着）②】大人のアタッチメント：出会いや経験によって変化し得るもの
大人のアタッチメントは人との出会いによって育まれる この投稿は、前の投稿（【アタッチメント①】くっついて安心感を得るプロセスの積み重ねで育つ自己肯定感・自己効力感・社会性・共感性）の続きです。 幼少期に主に親との関係によって形成されるアタッ...
コラム 【アタッチメント（愛着）①】くっついて安心感を得るプロセスの積み重ねで育つ自信・社会性・共感性・自信
アタッチメント：特定の誰か（主に養育者）と身体をくっつけて安心感を得ようとする欲求と行為 アタッチメントとは何か アタッチメントとは、子どもに不安や恐れといったネガティブな感情が生じたとき、特定の誰か（主に養育者）にくっついて（身体的に接触...
コラム 『世界一やさしい依存症入門』の紹介とカウンセラーの人生経験
『世界一やさしい依存症入門』の紹介 薬物依存症を専門とする精神科医・松本俊彦先生の『世界一やさしい依存症入門』を紹介します。ふらと入った図書館で目に止まって、読んでみると、これは手元に置いておきたいと思って購入しました。 ※以下はAmazo...
コラム 【気持ちを言葉にするのがむずかしい】アレキシサイミア（失感情症）
自分の気持ちをうまく言葉にできないと、相手に気持ちをうまく伝えられない、理解してもらえないにとどまらず、メンタルヘルスに支障を来すこともあります。何がそうさせるのか、どのようにすれば改善できるのかを検討します。 アレキシサイミア 感情の気づ...
コラム 感情表現とメンタルヘルスとコミュニケーション
感情を適切に表現すると自己理解が深まります。人と話してスッキリする（カタルシス効果）のは、感情が明確な言葉で表現されるからです。メンタルヘルスが向上します。感情を適切に表現するとコミュニケーションが良くなります。他者との相互理解が深まります...