日々雑感 【オペラント条件づけ】断酒100日達成
一念発起して始めた断酒。先日100日を達成しました。まだ途中経過ではありますが、今回は成功するだろうという手応えを感じています。断酒を支援するスマホアプリ（冒頭の画像です）が役に立っています。うまくいっている理由を心理学の学習理論で説明し...
認知行動療法
日々雑感 
自分に自信がないの克服
自信を育てるには考え方を変えるだけでは足りません。自分自身との関係、他者との関係、適切な自己表現の3つに取り組むことで育ちます。自信を育てるサポートをライフワークとして取り組んでいます。
コラム 性格を変えたい？変える必要ありません
「性格を変えたい」「考え方を変えたい」とカウンセリングに来られる方がいらっしゃいます。うまくいかないことが続くと、性格ごと変えてしまいたいと思う気持ちはわかります。
しかし、性格も考え方も変える必要はありません。むしろ、変えてはいけません...
コラム そもそもカウンセリングって何？ ー 心理療法・コーチングとの比較より
カウンセリングという言葉は多くの人がご存知でしょう。しかし、具体的にどのようなものであるかは「話を聴いてもらって…それからは、よくわからない」という感覚の方が多いと思います。
カウンセリングと似たものに、心理療法とコーチングがありま...
日々雑感 評判（口コミ）に凹んで立ち直るまで
過日、ネットにネガティブな評判（口コミ）を書き込みされて凹みました。正直、書いた人に対しては、「そこまでするか」という気持ちがありました。しかし、その気持ちは小さく、自分の至らなさに落ち込む気持ちが大きかったです。
イヤな気持ちを持...
日々雑感 マインドフルネス研修
7月30日(日)、マインドフルネス研修を受けてきました。
マインドフルネスとは、今この瞬間の体験に注意を向けること。そのありさまのことです。よくわからない説明ですね。マインドフルネスの逆の状態を説明すればわかりやすくなります。...
コラム 認知行動療法の面接
構造化
認知行動療法の特徴の一つに「構造化」があります。構造化とは、決められた一定の順序通りに進めることです。認知行動療法では、カウンセリングの開始から終結までの過程を構造化します。また、一回の面接の流れも構造化します。進捗状況など...
コラム AI（人工知能）カウンセラー
プロの棋士に勝つくらいですから、AI（人工知能）によるカウンセリングを考える人がいて当然でしょう。AIのカウンセラーが実現すれば、人間よりAIカウンセラーを選ぶ人がいても不思議ではありません。人に接する場面や人前に出る場面で強い不安...