コラム 他人のミスには寛大なのに自分のミスには厳しい（過大評価と過小評価）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 過大評価と過小評価 自分に自信がない人に見られる考え方のクセの一つが「過大評価と過小評価」です。認知行動療法で言う認知の偏りの一つです。 自分の欠点や失敗を過大に考え、長所や成功を過小に評価します。逆に他...
自信がない
コラム 
クライエントの声 【クライエントの声】トラウマを乗り越えた先には明るい世界がありました
※ご本人を許可を得て紹介しています。※個人の感想です。効果を保障するものではありません。 ＜当時の悩みとカウンセリングを受けたきっかけ＞今思えば、30才を過ぎた頃からだったと思います。なぜか自分が感じた感情や思いをスムーズに表現できなくなっ...
クライエントの声 【クライエントの声】次のステップへ進めると楽しみな気持ちでいっぱいです
※ご本人を許可を得て紹介しています。※個人の感想です。効果を保障するものではありません。 ＜当時の悩みとカウンセリングを受けたきっかけ＞自分に自信がない、ちょっとしたことで気分が沈む、周りの人に合わせるのが苦手、自分のことを好きになれない、...
コラム ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」：自信は育てるもの
読みました。『ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」 荒木香織 講談社+α新書』です。 あのラグビー日本代表のメンタルコーチ、荒木香織氏の著書なら多くの人が読みたくなりますよね。ミーハーな気持ちで読ませていただきました。 研究によって確立さ...
コラム やる気を起こす方法
やる気が出ないから先延ばし。先延ばしして自己嫌悪。ますます自信をなくす。やる気は待ってても出ません。
コラム 自分自身との関係性
大阪で自己肯定感を育てるカウンセリングを承ってます。 以下の記事、ずいぶん過激なタイトルですね。自己啓発系セミナーにハマった経験がある私には、共感できる部分がありました。 仕事のできない人は不穏なセミナーにハマる 明確な出口戦略がなければ利...
コラム 「距離を置く」「今、ここ」
目指せ関西大会 1月11日(月)、中学3年生の次女が、北摂管打楽器ソロコンテストに挑みました。北摂管打楽器ソロコンテストとは、全日本中学生管打楽器ソロコンテストの関西大会予選です。 昨年、長女がこの大会を勝ち抜き関西大会へ出場しました。次女...
コラム 認知の偏り（認知の歪み）
認知行動療法 認知の偏り（認知の歪み）とは、認知行動療法で使われる言葉です。認知行動療法とは、非適応的な思考と行動のパターンを変化させることによって、症状や問題行動を改善する心理療法です。それぞれ独自に発展してきた認知療法と行動療法という2...