心を守る働き（防衛機制）が自分を苦しめる

イソップの「すっぱい葡萄」は、心が過度につらくならないように防衛する働きの一例です。

キツネが、たわわに実ったおいしそうなぶどうを見つけました。
食べようとして跳びつきますが、高くて届きません。
何度試みてもダメでした。
あきらめたキツネは、
「どうせこんなぶどうは、すっぱくてまずいだろう」
と捨て台詞を残して立ち去りました。
すっぱい葡萄 – Wikipedia

私たちの心には、危機・不快・欲求不満などを感じたとき、そのつらさを軽減しようとする働きがあります。このような心の作用を防衛機制といいます。防衛機制には以下の種類があります。

【抑圧】
無意識下に抑え込んでなかったものとする。
【合理化】
もっともらしい理由をつけて正当化する（すっぱい葡萄は合理化）
【同一視】
他人に自分を重ね合わせて自尊心を高めようとする（例：著名人の言動を真似る）。
【投影】
認めたくない自分の感情を他人のものとして非難する（例：自分が苦手とする人が自分を嫌っていると思う）。
【反動形成】
抑圧した気持ちや態度を正反対の形で表現する（例：好きな異性にそっけない態度を取る）。
【逃避】
困難な状況から逃れようとする。現実への逃避（試験前に掃除する）、空想への逃避（楽しい将来の想像に浸る）、病気への逃避（試験前に腹痛を訴える）がある。
【退行】
赤ちゃん返りは退行の典型例です。赤ちゃん返りによって、弟・妹に向かっている母親の愛情を自分に向けようとします。
【昇華】
社会的に受け入れられない欲求や実現不可能なことを、社会的に容認・賞賛される目標に置き換える。適応的で自己実現・成長に導くものと考えられる（例：失恋を機に勉強や仕事に力を入れる）。

キツネは【合理化】によって、心の安定化を図りました。

おいしそうだけど食べられない（不快）　➡　すっぱくてまずいから食べない方が良い（安心）

防衛機制はプラスに働くことが多いようです。キツネが葡萄にとらわれてクヨクヨし続けても仕方ありません。さっさと切り替えるのが望ましいです。

しかし、常にプラスに作用しないのがむずかしいところです。すっぱい葡萄はキツネ個人で完結する話です。キツネ個人が気持ちを切り替えれば済む話です。他者が関係すると話は簡単でなくなります。

例えば夫婦です。夫（または妻）に一生懸命伝えているのに受け取ってもらえない。伝える努力に疲れてしまった。もう、わかり合えなくても良い（と考えて楽になる）。

わかってほしいのに伝わらない（苦痛）　➡　伝わらなくても問題ない（納得）

この合理化はある程度機能します。子育て期は夫婦関係を一旦脇に置いておくことができます。そうせざるを得ないことがあります。

しかし、永遠に機能し続けるとは限りません。子どもたちが独立して2人だけの生活が訪れたとき、大きな問題として立ちはだかることがあります。コロナ禍で一緒に過ごす時間が増えて、問題に直面した夫婦もあるでしょう。

当カウンセリングルームは、コミュニケーション理論に基づく支援を得意としています。夫婦の相談に代表されます。興味のある方は以下のページをご覧下さい。