コラム 過去と他人は本当に変えられないのか？
「過去と他人は変えられない」は本当か？変えられるものと変えられないものを見極め、自己変革を通じて人生をより豊かにする方法を探ります。
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コラム 【気持ちを言葉にするのがむずかしい】アレキシサイミア（失感情症）
自分の気持ちをうまく言葉にできないと、相手に気持ちをうまく伝えられない、理解してもらえないにとどまらず、メンタルヘルスに支障を来すこともあります。何がそうさせるのか、どのようにすれば改善できるのかを検討します。アレキシサイミア感情の気づきと...
コラム 【ストレスと上手くつき合う】怒りを紙に書いて捨てる
感情の中でも「怒り」に手を焼く人は多いと思います。そのような人たちに朗報です。先般、名古屋大学大学院情報学研究科の研究グループが、怒りを「紙に書いて捨てる」と、気持ちが鎮まることを実証しました。「怒り」は厄介な感情と思う人が多いのは、以下の...
コラム 【ストレスと上手くつき合う】適度なストレスがパフォーマンスを向上させる
ストレスは害として扱われがちですが、決して害ではありません。上の図は、ストレスレベルが低すぎても高すぎてもパーフォーマンスは低下して、適度なストレスレベルはパフォーマンスを高めることを示しています。ヤーキーズ・ドットソンの法則ストレスレベル...
コラム 【ストレスと上手くつき合う】タイプA行動パターン（競争心、挑戦的、切迫感）
心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患（動脈硬化の影響で心臓の筋肉の血液の巡りが悪くなったり、血管が詰まったりして発生する病気の総称）の患者に共通する性格傾向をタイプA行動パターンといいます。競争的、挑戦的、切迫感などの特徴があります。タイプA...
コラム 【ストレスと上手くつき合う】そもそもストレスとは何なのか
ストレス反応とストレッサーストレスは元々、物理学の言葉です。『【ストレスの理論】3段階のストレス反応』で紹介した、生理学者のハンス・セリエが生物学に持ち込み、医学や心理の領域でも用いられるようになりました。ストレスの説明によく用いられるのが...
コラム 【ストレスと上手くつき合う】私たちはストレスをどのように認識するのか（認知的評価と対処）
前回の投稿では、ストレスに対する反応を3段階に分けて説明する、ハンス・セリエの理論を紹介しました。あらゆる生体に共通するストレス反応の理論です。一方、ストレス反応は人によって異なります。ストレス反応における認知的要因を重視した理論を紹介しま...
コラム 【ストレスと上手くつき合う】3段階のストレス反応
ストレスに関する理論は複数ありますが、今日においても多大な影響を与えている理論の一つが、ハンス・セリエの汎適応症候群です。ストレスに対する反応を3段階に分けて説明するものです。ストレス反応の3段階汎適応症候群とは、あらゆる生物がストレスに反...