コラム 「自信がないから回避してさらに自信をなくす」の悪循環から抜け出すには
「自信がない」と感じる理由を掘り下げ、堂々巡りから抜け出す方法を解説。認知の偏りを修正し、小さな行動実験を積み重ねることで、自信を育むプロセスを提案します。
自己効力感
コラム 
コラム HSPブームについて
HSPブームには賛否両論ありますが、当カウンセリングルームでは肯定的に捉えています。HSPの概念を知って、それが困りごとや生きづらさの改善や緩和に取り組むきっかけになるのであれば、それは本人にとって、また大切な人たちにとって、とても有益だと...
コラム あなたの長所の見分け方・伸ばし方
日本経済新聞社のサイトに掲載されている記事に触発されて、このエントリーを書いています。有料会員限定の記事ですが、無料会員でも1ヶ月10本まで有料会員限定の記事を読めます。記事の内容を簡単に紹介します。就活生へのアドバイスです。まずは採用面接...
コラム 断酒500日を経過して振り返り
禁煙は何年経ったか数えられない程度に成功しているのですが、禁酒・断酒は挫折の連続でした。ほとんどあきらめていました。そんな私でしたが先日、断酒500日を経過しました。きっかけは断酒を支援するスマホアプリを見つけたことでした。上記の画像はアプ...
コラム 【目標達成】行動の習慣化
大阪では今年のゴールデンウィークも緊急事態宣言下で迎えることになりました。政府は1年間、何をしてきたのだと憤りを禁じ得ませんが、自分がコントロールできないことを嘆き続けるのは非生産的です。しっかり嘆いて愚痴ったら、コントロールできることに焦...
人間関係の悩み
悩みの8割（9割説もあり）は人間関係と言われます。誰もが経験する悩みです。職場での軋轢、家族との対立、友人との距離感、等々。これらすべてに一人で向き合うのは大変です。カウンセリングは、効果的かつ効率的なサポートを提供できます。一緒に解決を構...
コラム 【自己効力感】自信に根拠は不要なのか
断酒1年を達成しました。最初の数ヶ月間は頑張った感がありましたが、今は高揚感はほとんどありません。知人に「勝因は何？」と聞かれました。せっかくなので書き残しておこうと思います。お酒で失ったもの主に家飲みで、ほぼ毎日飲んでいました。晩ご飯のお...
コラム 【援助希求的態度】親として子どもに伝えたいこと
わが家には3人の子がいます。末っ子が間もなく20才を迎えます。子育てを終えるときが近づいています。子育てには多くの後悔があります。特に強い後悔は、子どもたちが幼い頃、（怒りなどの）力でコントロールしたことです。長男には特に強く当たっていまし...