コラム 性格を変えなくて良い
「性格を変えたい」「考え方を変えたい」とカウンセリングに来られる方がいらっしゃいます。うまくいかないことが続くと、性格ごと変えてしまいたいと思う気持ちはわかります。しかし、性格も考え方も変える必要はありません。むしろ、変えてはいけません。性...
自信がない
コラム 
コラム 認知再構成法
気持ちを切り替えたり、新たな思考の枠を持つのに役立つ技法です。認知再構成法認知行動療法の技法の一つである認知再構成法に取り組みました。考えを整理して心のバランスをとる技法です。コラム法とも呼ばれます。まずは気持ちを落ち着かせるまずは、呼吸法...
コラム しつこいイライラとの付き合い方
約2ヶ月前、コーチングの講座に衝動買いのように申し込みをしてしまいました。少し後悔しましたが数回講座に参加してみて、学ぶことに無駄はないと思いました。しっかり勉強します。ある日のワーク中に、イライラの対処が話題に上がりました。私が少し発言し...
コラム 怒鳴る上司は「ビビってる」
些細なことでも大声で怒鳴る上司。そんな上司に悩まされている人に効果があったアドバイスを紹介します。これだけで「気持ちが楽になった」とカウンセリングが終結したケースもあります。この一言を唱えるだけアドバイスはこれだけです。「上司が怒鳴り始めた...
コラム 【あり方の自信】小平奈緒さんの自信
おそらく今年、私が最も感銘を受けた人になるであろう方は、スピードスケートの小平奈緒選手です。何に感銘を受けたかというと、結果や記録より「あり方」にこだわっていることです。NHKのWebサイトに、平昌五輪金メダル獲得後の小平選手の記者会見が書...
クライエントの声 【クライエントの声】私は本当に生まれ変わりました
※ご本人に許可を得て紹介しています。※個人の感想です。効果を保障するものではありません。本文にあるように、Kさんは漫画家です。某雑誌での佳作、他の媒体での連載決定などなど、積み重ねてこられたことが花開いていく過程に関わらせていただきました。...
コラム 自分に自信がない人に試してほしいこと
自分に自信がある人の行動や仕草を思い浮かべると、どのような姿が浮かぶでしょう。私が思い浮かべるのは、少し笑みをたたえた表情で、力がいい具合に抜けていて、背筋が伸びて胸を張り、正面を見据えている感じです。猫背で顔がうつむき加減の真逆な姿勢と表...
クライエントの声 【クライエントの声】楽な気持ちで過ごせるようになりました
※ご本人の許可を得て紹介しています。※個人の感想です。効果を保障するものではありません。「自分の本心や気持ちを上手く表現したい」を目標に通われたTさんは、「できないときがあっても、まあ、いっかー」と感じている自分に気づいたとき、目標にたどり...