コラム 「今日が俺の頂点」と考えると自分に優しくなれた
自分に自信を持てない人ほど自分に厳しいものです。ありのままの自分を受容する、承認するのがむずかしいので、自分に厳しいハードルを課して、ハードルをクリアすることで自分を認めようとします。しかし、その戦略はうまくいかないことが多いです。ハードル...
自信がない
コラム 
自分の性格に悩んでいる人のカウンセリング
「性格改善」や「性格を変える」のキーワードで検索される方が多いので用いていますが、これらの表現は望ましくないと考えています。自分の存在や人格の全否定につながりかねないからです。性格を変える必要はありません。幅を広げて適応力の向上を図るのが望...
コラム 【自己効力感】自信に根拠は不要なのか
断酒1年を達成しました。最初の数ヶ月間は頑張った感がありましたが、今は高揚感はほとんどありません。知人に「勝因は何？」と聞かれました。せっかくなので書き残しておこうと思います。お酒で失ったもの主に家飲みで、ほぼ毎日飲んでいました。晩ご飯のお...
クライエントの声 【クライエントの声】重たい気持ちが消えて自信めいたものができたように思います
※ご本人の許可をいただいて紹介しています。Mさん（女性）は長年、職場の人間関係の悩みを抱えていらっしゃいました。対話を重ねる中で、ルーツは父親との関係にあるとお気づきになりました。【カウンセリングを受けたきっかけ】男性ばかりの職場に勤務し、...
コラム 【子育て・自己肯定感】プロフェッショナルの「プロ」は、プロセスの「プロ」でもある
このエントリーは夫婦カウンセリングによる投稿です。下記の引用は、故野村克也さんの明言です。プロフェッショナルの「プロ」は、プロセスの「プロ」でもある二桁勝利投手や三割打者などの「有形の力」ではなく、努力やその過程など大切な「無形の力」をいつ...
コラム 席をゆずると自己肯定感が上がる？
先日、フジテレビのホンマでっか！？TVにて、植木理恵さん（心理学者）が「電車内で席をゆずってもらうとうれしいですよね。実は、ゆずった側の幸福感は、ゆずられた側の3倍持続するという研究結果があるんです」という意味のことをおっしゃっていました。...
コラム 【心理カウンセラーのダイエット】減量を目標としない・自分に自信がつく
最盛期は2年数ヶ月前の 80kg でした。今年8月の人間ドックでは 67.7kg でした。ダイエット成功と言えると思います。ダイエット成功によって、自分に自信がつく副次的な効果もありました。気づきを得ましたので是非紹介したいと思いました。ダ...
コラム 【エリクソンのライルサイクル理論】自分に自信がない原因を見つけるヒント
「なぜ私は自分に自信がないのか」「どうすれば自信がつくのか」エリクソンのライフサイクル理論から手がかりがつかめるかもしれません。心は周囲との相互作用で育つ発達心理学では、人間にはいくつかの発達段階があると考えます。複数の理論があります。有名...