こころの不調

不安とは、わからないものに対する感情です。わからないものの正体がわかると、不安のサイズが小さくなるものです。このページでは主に、心の病として知られているものを中心に紹介します。今後もコンテンツを増やしていきますので、折に触れてアクセスしていただければ幸いです。

当カウンセリングルームは、自分に自信を持てない悩みの支援に力を入れています。そのため、「自信」との関連が大きいものから取り上げています。他のホームページと傾向が異なるかもしれません。

うつ病・抑うつ状態

うつ病は、心と身体に影響を与える心の病気です。長期間続く強い落ち込みや、今まで楽しめていたことへの興味や喜びの喪失が主な特徴です。

心の症状としては、悲しみや空虚感、絶望感が続いたり、自分を責めたり、集中力が低下したりします。死について考えることもあります。

身体の症状では、疲れやすさや体のだるさ、睡眠の問題（眠れない、または逆に眠りすぎる）がよく見られます。食欲の変化や体重の増減、頭痛や胃腸の不調なども起こりやすくなります。

これらの症状が2週間以上続き、日常生活に支障をきたす場合は、うつ病の可能性があります。詳しくは以下のページをご覧下さい。

適応障害は、大きな生活の変化やストレスの多い出来事に対して、上手く対処できなくなる心の不調です。特徴は、ストレスとなる出来事や状況の深刻さに比べて、心理的な苦痛や反応が不釣り合いに強かったり、長く続きすぎたりすることです。

心の症状としては、不安や落ち込み、イライラ、集中力の低下などが現れます。人によっては、仕事や学校、日常生活に支障をきたすこともあります。

身体の症状では、頭痛、胃腸の不調、疲れやすさ、不眠などが見られることがあります。また、食欲の変化や身体の緊張感を感じる人もいます。

適応障害は一時的な状態で、多くの場合、ストレスの原因がなくなるか、対処できるようになると改善します。しかし、症状が強い場合や長引く場合は、専門家のサポートを受けることで、より早く回復できる可能性があります。

社交不安症の人は、人前に出たり、他者から注目されたりする状況で強い不安や恐れを感じます。主な特徴は、他者から否定的に評価されることへの過度な恐れです。この恐れは、実際の状況や危険性に比べて不釣り合いに強く、長期間持続します。

人前で話すことや、見知らぬ人と会うこと、注目を集めることへの強い不安があります。また、恥ずかしい思いをしたり、馬鹿にされたりすることを極端に恐れます。不安や恐怖から、動悸、発汗、手の震え、顔の紅潮、吐き気などがあらわれることがあります。これらの症状が、さらに不安を強める要因にもなります。

社交不安症は、仕事、学校、日常生活における人間関係に大きな支障をきたすことがあります。しかし、カウンセリングや必要に応じて薬物療法を受けることで、多くの人が改善しています。

回避性パーソナリティ障害の人は、他者との関わりを極端に恐れ、回避する傾向が持続的に見られます。

主な特徴は、他人からの批判や拒絶を強く恐れること、自分に自信が持てないことです。この状態の人は、自分を社会的に不適切だと感じたり、能力が劣っていると思い込んだりしがちです。

新しい人間関係や活動を避ける傾向があり、親しい関係を築くことに不安を感じます。また、自分の考えや気持ちを表現するのが苦手で、人との交流で極端に控えめになることがあります。

この障害は日常生活に影響を与えることがありますが、適切な支援によって改善が期待できます。