コラム 上司の機嫌が悪いのは、私の仕事が不満だからに違いない（個人化）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 個人化良くないことが起こったとき、自分に関係ないことでも自分の責任と思ってしまうクセです。自己関連づけとも言います。上司が同僚を叱責しているとき、そのミス（またはトラブル）の原因は自分にある、とまで思って...
生きづらさ
コラム コラム 常に周囲に気を配り、他者に不快感を与えないようにすべき（べき思考）
自分をつらくさせる考えたかのクセ ー べき思考他者に向かうと人間関係に悪影響を及ぼす誰もが社会の一員であり、社会の一員である以上、社会から一定のマナーを守ることを期待されます。同様に、私たちは他者にマナーを守ることを期待します。「べき思考」...
コラム しまった！間違えた！→私は「いつも」大事なところで失敗する（過度の一般化）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 過度の一般化コップの中の水にインクを一滴たらすと、さーっと広がって染まっていきます。良い仕事をたくさんしてきたのに、一つのミスが起きた途端、成功を失敗で覆い隠してしまいます。そして、「私は『いつも』大事な...
コラム 既読スルーされたのは私を嫌いになったからだ（根拠がない推論）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 根拠がない推論自分自身をつらくさせてしまう考え方のクセの一つに「根拠がない推論」があります。明確な根拠があるわけではないのに悲観的な結論を出してしまうことです。過去の経験が現在の経験を客観的に見えにくくし...
コラム 他人のミスには寛大なのに自分のミスには厳しい（過大評価と過小評価）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 過大評価と過小評価自分に自信がない人に見られる考え方のクセの一つが「過大評価と過小評価」です。認知行動療法で言う認知の偏りの一つです。自分の欠点や失敗を過大に考え、長所や成功を過小に評価します。逆に他人の...
クライエントの声 【クライエントの声】気持ちを素直に伝えられるようになりました
激動の4ヶ月、自分を見つめ直せた4ヶ月、あっという間の4ヶ月でした。本当にカウンセリングを受けて良かったなと思っています。受けていなかったら、未だに4ヶ月前の私のままだなと。自分だけではわからなかった自分を見つけることができて本当に良かったです。気持ちよく新年を迎えられそうです。
クライエントの声 【クライエントの声】生きやすくなりました
※ クライエント様の感想は、掲載の取消をいつでも申し出ていただけることをご説明した上で、ご本人の許可を得て紹介しています。※ 個人の感想です。効果を保障するものではありません。きっと私みたいに悩みを抱えておられる方は沢山いらっしゃると思いま...
クライエントの声 【クライエントの声】自分を受け入れられるようになりました
※ クライエント様の感想は、掲載の取消をいつでも申し出ていただけることをご説明した上で、ご本人の許可を得て紹介しています。※ 個人の感想です。効果を保障するものではありません。最後に先生のところに行ってから2ヶ月。その間も、いろいろ考えるこ...