コラム 認知再構成法
気持ちを切り替えたり、新たな思考の枠を持つのに役立つ技法です。認知再構成法認知行動療法の技法の一つである認知再構成法に取り組みました。考えを整理して心のバランスをとる技法です。コラム法とも呼ばれます。まずは気持ちを落ち着かせるまずは、呼吸法...
生きづらさ
コラム 
コラム しつこいイライラとの付き合い方
約2ヶ月前、コーチングの講座に衝動買いのように申し込みをしてしまいました。少し後悔しましたが数回講座に参加してみて、学ぶことに無駄はないと思いました。しっかり勉強します。ある日のワーク中に、イライラの対処が話題に上がりました。私が少し発言し...
コラム 怒鳴る上司は「ビビってる」
些細なことでも大声で怒鳴る上司。そんな上司に悩まされている人に効果があったアドバイスを紹介します。これだけで「気持ちが楽になった」とカウンセリングが終結したケースもあります。この一言を唱えるだけアドバイスはこれだけです。「上司が怒鳴り始めた...
クライエントの声 【クライエントの声】私は本当に生まれ変わりました
※ クライエント様の感想は、掲載の取消をいつでも申し出ていただけることをご説明した上で、ご本人の許可を得て紹介しています。※ 個人の感想であり、効果を保障するものではありません。山崎先生へ今年の4月から先生とのカウンセリングが始まり約半年間...
クライエントの声 【クライエントの声】楽な気持ちで過ごせるようになりました
※ クライエント様の感想は、掲載の取消をいつでも申し出ていただけることをご説明した上で、ご本人の許可を得て紹介しています。※ 個人の感想です。効果を保障するものではありません。約一年間、カウンセリングありがとうございました。一年が経ち、カウ...
コラム 人との関係で傷ついた心は、人との関係で癒される
NHKのハートネットTVにて、依存症がシリーズで取り上げられていました。11月1日(水)はクレプトマニア（窃盗症）がテーマでした。以下のページですが、NHKのWebサイトから削除されたようです。万引きが止められない「クレプトマニア(窃盗症)...
クライエントの声 【クライエントの声】自分を受け入れられるようになりました
※ クライエント様の感想は、掲載の取消をいつでも申し出ていただけることをご説明した上で、ご本人の許可を得て紹介しています。※ 個人の感想です。効果を保障するものではありません。毎月通うのを楽しみにしていました。通い始めた頃、私は心療内科で別...
コラム 楽しいデートだったのに、この酷い渋滞で台なしだ（白黒思考）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 白黒思考オール・オア・ナッシング（全か無か）思考とも言います。「（いつも100点を取ってるテストなのに）今回は80点だった。もうダメだ」、「全部片づけられないなら、何もしない方がマシだ」のような考え方です...