コラム 常に周囲に気を配り、他者に不快感を与えないようにすべき（べき思考）
自分をつらくさせる考えたかのクセ ー べき思考 他者に向かうと人間関係に悪影響を及ぼす 誰もが社会の一員であり、社会の一員である以上、社会から一定のマナーを守ることを期待されます。同様に、私たちは他者にマナーを守ることを期待します。 「べき...
生きづらさ
コラム コラム しまった！間違えた！→私は「いつも」大事なところで失敗する（過度の一般化）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 過度の一般化 コップの中の水にインクを一滴たらすと、さーっと広がって染まっていきます。 良い仕事をたくさんしてきたのに、一つのミスが起きた途端、成功を失敗で覆い隠してしまいます。そして、「私は『いつも』大...
コラム 既読スルーされたのは私を嫌いになったからだ（根拠がない推論）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 根拠がない推論 自分自身をつらくさせてしまう考え方のクセの一つに「根拠がない推論」があります。 明確な根拠があるわけではないのに悲観的な結論を出してしまうことです。過去の経験が現在の経験を客観的に見えにく...
コラム 他人のミスには寛大なのに自分のミスには厳しい（過大評価と過小評価）
自分をつらくさせる考え方のクセ ー 過大評価と過小評価 自分に自信がない人に見られる考え方のクセの一つが「過大評価と過小評価」です。認知行動療法で言う認知の偏りの一つです。 自分の欠点や失敗を過大に考え、長所や成功を過小に評価します。逆に他...
クライエントの声 【クライエントの声】トラウマを乗り越えた先には明るい世界がありました
※ご本人を許可を得て紹介しています。※個人の感想です。効果を保障するものではありません。 ＜当時の悩みとカウンセリングを受けたきっかけ＞今思えば、30才を過ぎた頃からだったと思います。なぜか自分が感じた感情や思いをスムーズに表現できなくなっ...
クライエントの声 【クライエントの声】次のステップへ進めると楽しみな気持ちでいっぱいです
※ご本人を許可を得て紹介しています。※個人の感想です。効果を保障するものではありません。 ＜当時の悩みとカウンセリングを受けたきっかけ＞自分に自信がない、ちょっとしたことで気分が沈む、周りの人に合わせるのが苦手、自分のことを好きになれない、...
クライエントの声 【クライエントの声】私は私の好きなように生きていいのだと自信がつきました
※ご本人を許可を得て紹介しています。※個人の感想です。効果を保障するものではありません。 大阪で教育関係のお仕事をされているAさん（女性20代）。相談はこのようなものでした。 「何かを発言するとき、『周囲は何を期待しているか？』が気になり、...
クライエントの声 【クライエントの声】自信を取り戻しました「私はもう大丈夫です」
最後のカウンセリングは卒業式のようでした。元気に戻ってよかった気持ちと、私がうつうつしてたときにしっかりサポートしてくれて話を聞いてくれた先生から卒業するのが少しさみしい気持ちと、何より先生への感謝の気持ちがいっぱいでした。先生が一緒に泣いてくれたのが頭に焼きついていて、思い出すだけで今でも泣けます（笑）