認知行動療法

自分をつらくさせる考えたかのクセ　ー　べき思考他者に向かうと人間関係に悪影響を及ぼす誰もが社会の一員であり、社会の一員である以上、社会から一定のマナーを守ることを期待されます。同様に、私たちは他者にマナーを守ることを期待します。「べき思考」...

自分をつらくさせる考え方のクセ　ー　過度の一般化コップの中の水にインクを一滴たらすと、さーっと広がって染まっていきます。良い仕事をたくさんしてきたのに、一つのミスが起きた途端、成功を失敗で覆い隠してしまいます。そして、「私は『いつも』大事な...

自分をつらくさせる考え方のクセ　ー　根拠がない推論自分自身をつらくさせてしまう考え方のクセの一つに「根拠がない推論」があります。明確な根拠があるわけではないのに悲観的な結論を出してしまうことです。過去の経験が現在の経験を客観的に見えにくくし...

自分をつらくさせる考え方のクセ　ー　過大評価と過小評価自分に自信がない人に見られる考え方のクセの一つが「過大評価と過小評価」です。認知行動療法で言う認知の偏りの一つです。自分の欠点や失敗を過大に考え、長所や成功を過小に評価します。逆に他人の...

大阪の淀屋橋でカウンセリングを行っている山崎です。カウンセラーに話すことは、カウンセラーを通して自分自身と対話することです。カウンセラーは言わば鏡です。鏡を見るからこそ気づくことは日常にたくさんあります。私はポジティブ思考否定派です。不安に...

目指せ関西大会1月11日(月)、中学3年生の次女が、北摂管打楽器ソロコンテストに挑みました。北摂管打楽器ソロコンテストとは、全日本中学生管打楽器ソロコンテストの関西大会予選です。昨年、長女がこの大会を勝ち抜き関西大会へ出場しました。次女は優...